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Meta atingida, agora vamos secar!
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90 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 6 kg.
ダイエット続き: 100%.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 05月 4日:
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1666 kcal
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脂質: 45.00g | たんぱく質: 148.06g | 炭水化物: 162.98g.
朝食: Piraquê Biscoito Salgado Água e Sal, Clara de Ovo Cozida, Ovo (Inteiro), Sadia Peito de Peru Light, Plus Vita Pão Integral Light. 昼食: Feijão Preto, Arroz Integral (Longo, Cozido), Frango Grelhado (Pele Não Consumida). 夕食: Frango Grelhado. 軽食/その他: Probiótica Dextrose, Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Pão Integral. もっと...
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3345 kcal
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運動:
サッカー - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 16 時間, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に1.2 kg増量中
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 コメント
Tá medindo pela massa corporal ?
2015年 05月 4日 投稿者: rogerpaixao
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A minha avaliação vai ser sabado, ganhei um pouco de gordura, natural, mas agora é secar, pq o ganhei massa muscular.
2015年 05月 5日 投稿者: Luciano Melo
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