Sofian Akbarの日記, 2024年 01月 5日

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LP : 84,5
LL : 37,5
LD : 96

72 kg これまでの減量分: 4.5 kg. 残り: 7 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2024年 01月 5日:

835 kcal

脂質: 23.11g | たんぱく質: 35.72g | 炭水化物: 129.49g. 朝食: Kopi (Diseduh dari Bubuk). 昼食: Tempe Orek, Pisang, Telur Rebus, Tahu Kukus. 夕食: Alfamart Buah Naga, Pisang. もっと...

2113 kcal

運動: dumble - 20 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 30 分, 休憩 - 17 時間　 10 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...

週に2.8 kg増量中


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