|
Boa Tarde!
Pessoal, hoje a minha balança chegou, e como dito eu fiz a minha pesagem, e como já esperava tive uma perca significante de peso, então eu me mantenho ainda mais animado. Irei fazer a pesagem a cada 15 dia, e a avaliação será dia 15 ou até mesmo antes, tenho que admitir que esse projeto tem me mudando bastante, meus hábitos alimentares mudou e quero agradecer a equipe do "FatSecret", uma ótima ferramenta de incentivo.
Meu peso inicial era' 83.9Kg
Meu peso Atual 81Kg
Minha meta 76Kg
Importante destacar que só com a avaliação física que irá me trazer detalhadamente o que foi mudado. Pois meu percentual de massa magra tem aumentado. Eu tenho ganhado muita massa, visto que meu objetivo é aumentar massa magra e diminuir substancialmente o percentual de gordura!
Objetivo principal: Chegar aos 76Kg com definição e um percentual entre os 10 ou 12% de gordura corporal.
|
81 kg
これまでの減量分: 1.3 kg.
残り: 4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 05月 2日:
|
676 kcal
|
脂質: 13.03g | たんぱく質: 43.42g | 炭水化物: 95.60g.
朝食: Cemil Leite Desnatado, Queijo Natural, Pão Integral, Cemil Leite Desnatado. 昼食: Dona Benta Macarrão Parafuso, Alface de Folha Verde, 88 Sardinhas com Molho de Tomate. もっと...
|
週に1.1 kg減量中
|