2023年 12月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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103 kg
これまでの減量分: 7 kg.
残り: 13 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 18日:
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2165 kcal
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脂質: 86.72g | たんぱく質: 97.32g | 炭水化物: 256.87g.
朝食: Haşlanmış Yumurta, Köy Ekmeği, Domatesler, Doğal Peynir. 昼食: Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Nohut, Ev Yapımı Yoğurt, Fırında Köfte, Sebze Çorbası, Bulgur Pilavı. 夕食: Pekmez, Tarhana Çorbası, Mücver. 軽食/その他: Tadım Ay Çekirdeği, Kuru İncir, Kuru Hurma, Mandalina. もっと...
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3014 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 20 分, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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