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Increased protein by 30 grams yesterday and did a decent shoulder workout.
Just had to weigh in under 115kg before 2024 started.
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114.6 kg
これまでの減量分: 25.7 kg.
残り: 24.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 31日:
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1315 kcal
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脂質: 42.62g | たんぱく質: 152.34g | 炭水化物: 63.44g.
朝食: Horleys Carbless Crunch Caramel Delux. 昼食: Horleys Carbless Crunch Rocky Road, Quest Protein Chips Loaded Taco. 夕食: Quest Protein Chips Nacho Cheese, Horleys Carbless Crunch Caramel Delux, Nature's Fresh White Sandwich Bread, Cooked Broccoli (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Fried Egg, Pams BBQ Sauce, Roasted Grilled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). 軽食/その他: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. もっと...
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3658 kcal
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運動:
芝刈 - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 55 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.9 kg減量中
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