Sofian Akbarの日記, 2023年 12月 26日

LP : 87,5
LL : 38
LD : 97

73.4 kg これまでの減量分: 3.1 kg. 残り: 8.4 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 26日:

254 kcal

脂質: 9.74g | たんぱく質: 14.29g | 炭水化物: 30.29g. 朝食: Kopi (Diseduh dari Bubuk). 昼食: Tumis Oncom. もっと...

2355 kcal

運動: 縄跳び (なわとび) - 10 分, Joging 4km pace 8 - 33 分, Tabata - 4 分, Shit up - 4 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 10 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 16 時間　 59 分. もっと...

週に3.5 kg減量中


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Sofian Akbarの体重の記録