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Gewicht hoch, Hautfalte runter ;) von 21,6mm auf 19mm. Top! läuft ;)
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86 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 04月 29日:
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2839 kcal
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脂質: 37.17g | たんぱく質: 280.46g | 炭水化物: 340.91g.
朝食: REWE Bäcker Brötchen, K-Classic Genießerscheiben 5%, ESN Designer Whey Cookies & Cream, Kaufland Milch 0,1% Fett. 夕食: Magerquark, Aldi Kochbeutel Reis, Olivenöl, Hela Curry Gewürz Ketchup, Hähnchen Innenfilet Aldi. 軽食/その他: Müller Joghurt mit der Ecke Knusper Schoko Balls, Expressi Kaffee Sirup, Milbona Quark mit Vanillegeschmack. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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 コメント
weiter so 1 a! bin bei bauch 22 brust 12 Oberschenkel 32...
2015年 04月 29日 投稿者: Jim_Natural_BB
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hehe, danke... sehr gut ;) läuft. Will jetzt aber nicht viel weniger machen, da ich noch etwas Muskelmasse aufbauen will für die Meisterschaft nächstes Jahr ;)
2015年 04月 29日 投稿者: gummyente
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sehr Nice ich bin m bissl am experimentieren Schraube jetzt mal fett und und ew runter habe das Gefühl das ich fast schon im Bereich von einer glukogenese war fahre jetzt 2 g ew pro kg ffm reicht eig für die AD weil der Höhe fett Anteil und die hormonausschüttung dem katabolismus ziemlich gut vorbeugen ... Kam nämlich nicht mehr in die ketose warum auch immer ...
2015年 04月 29日 投稿者: Jim_Natural_BB
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2015年 04月 29日 投稿者: Jim_Natural_BB
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Ah ok, du machst also AD ;) hab ich einem Kollegen auch empfohlen dem gefällt das auch ganz gut ;). Ich mach eigentlich nur Fett unter 40g und Eiweis 2-3g pro kg sowie nicht zu viele KH. Ansonsten halt normal das kcal-Defizit fahren ;)
2015年 04月 29日 投稿者: gummyente
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