Ade Tの日記, 2023年 12月 21日

1st goal hit around 5 days early :) broke the 11st barrier , my bodyfat is down nicely im now onto the last 1st . The goal is to drop around 1lb per week . Take it easy everyone thank you for all the support -

69.7 kg これまでの減量分: 35.0 kg.    残り: 6.2 kg.    ダイエット続き: 100%.

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1804 kcal

脂質: 59.00g | たんぱく質: 164.89g | 炭水化物: 140.85g.   朝食: Tesco Protein Fromage Frais. 昼食: Tesco Prime Cuts Roast Beef, Promise Gluten Free Soft White Loaf, Sainsbury's Fresh Soured Cream. 夕食: Bulk Powders Vegan Protein Powder Vanilla, Arla B.O.B Skimmed Milk. 軽食/その他: Cashew Nuts, Trek Cocoa Oat Protein Flapjack. もっと...

1893 kcal

運動: 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 　 15 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 30 分, 休憩 - 14 時間 　 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...