2023年 12月 21日の計量結果(日記のエントリーがない日)
|
75.8 kg
これまでの減量分: 31.2 kg.
残り: 10.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 21日:
|
1620 kcal
|
脂質: 59.74g | たんぱく質: 111.95g | 炭水化物: 159.74g.
朝食: Кофе Латте, Коммунарка Шоколад Горький с Начинкой с Пюре из Клюквы, Индилайт Бекон из Индейки, Sveza Сыр Творожный с Чесноком, Лаваш Домашний . 昼食: Коммунарка Шоколад Горький с Начинкой с Пюре из Клюквы, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Пангасиус в кляре, Картофель Отварной. 夕食: Onlyfit Протеиновый Батончик Кокос, Кофе Латте, Простоквашино Сметана 10%, Сырники, Дасмар Кетчуп, Пангасиус в кляре. 軽食/その他: Сырники. もっと...
|
週に0.5 kg減量中
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
2023年 12月 21日 投稿者: ЛеночкаАлексеевна
|
Леночка! Спасибо)😉
Остается еще чуть большое 10кг до цели моей, а я уже думаю что же я буду делать дальше, я так привыкла худеть и постоянно ждать отвесов 😅
Но меньше 65 я думаю для меня это уже будет перебор) Как думаешь?
2023年 12月 21日 投稿者: Кристина20081991
|
Кристина, напомни, пожалуйста, какой у тебя рост? Мне кажется 55-65 для всех оптимально, соответственно росту поменьше и вес поменьше, повыше и вес побольше)) после похудения будет пожизненная поддержка) если кажется, что этого не достаточно, что это требует меньше сил и высвободится какое-то количество времени-можно начать мышечный набор, в пределах разумного, конечно₽) а если хочется, то и не разумного 😅 короче у самурая нет цели, только путь ☝🏻😉
2023年 12月 21日 投稿者: ЛеночкаАлексеевна
|
Леночка, рост у меня 168
Мне сейчас 75 не дают, дают меньше))) попа уже 97, талия 77 -размер то 46,то 48
Одежды на меня стало завались😌 это радует)
На счет набора мышц это да- мечта, вот заканчиваются тренировки с тренером, думаю после нг возьму еще пакет тренировок, чтобы закрепить навык таскать железо))) тело преображается конечно от силовых, у меня появилась попа- которой не было никогда в моей жизни))) видимо следующая цель- качество тела)
2023年 12月 21日 投稿者: Кристина20081991
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|