2023年 12月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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95.3 kg
これまでの減量分: 2.3 kg.
残り: 9.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 20日:
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1616 kcal
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脂質: 49.40g | たんぱく質: 57.65g | 炭水化物: 159.85g.
朝食: Flaxseed Seeds, Kraft American Cheese Slice, Oat Bran, Now Foods Rolled Oats, Cream (Half & Half), Coffee (Brewed From Grounds), Walnuts. 昼食: Eden Organic Sauerkraut, Green Olives, Best Foods Real Mayonnaise, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Pumpernickel with Whole Rye Kernels, Whole Rye Bread. 夕食: Turnip, Best Foods Real Mayonnaise, StarKist Foods Tuna Creations Hickory Smoked Tuna (Pouch), Fresh Express 5-Lettuce Mix, Celery, Carrots. 軽食/その他: Lowfat Tortilla Corn Chips, Cathy Cathys Crispy Popcorn, Golden Corral Gingerbread Cookies. もっと...
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2350 kcal
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運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 5 分, 庭仕事（ガーデニング） - 5 分, 睡眠 - 22 時間 23 分, スクワット - 2 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 5 分, 料理 - 10 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 5 分, 家事 - 5 分, 座る - 1 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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