2023年 12月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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74.5 kg
これまでの減量分: 4.5 kg.
残り: 10.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 20日:
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1786 kcal
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脂質: 78.85g | たんぱく質: 150.82g | 炭水化物: 114.11g.
朝食: Sabor & Vida Requeijão Cremoso, A Tal da Castanha Original, Vitafor Isofort Baunilha, Clara de Ovo. 昼食: Itambé Leite em Pó Integral, Pizza de Frango com Catupiry, Nestlé Creme de Leite, Batata Inglesa Cozida, Feijão Verde, Carne de Vaca Assada. 夕食: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Clara de Ovo, Sabor & Vida Requeijão Cremoso, Cenouras Cozidas, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 軽食/その他: Nutella Nutella, Itambé Leite em Pó Integral, São Braz Açaí Puro, Creme de Ninho, Kalassi Rice Cracker Sour Cream & Onion, Integralmedica Protein Crisp Bar Trufa de Avelã, Clara de Ovo. もっと...
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2477 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 50 分, クロストレーナー - 40 分, 睡眠 - 5 時間, 休憩 - 17 時間 30 分. もっと...
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週に7 kg減量中
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