2023年 12月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
60.7 kg
これまでの減量分: 11.3 kg.
残り: 1.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 20日:
|
1499 kcal
|
脂質: 53.38g | たんぱく質: 132.72g | 炭水化物: 118.87g.
朝食: A Tal da Castanha Original, Itambé Leite Pro Desnatado 13G de Proteína, Banana, Vitafor Isofort Plant , Sabor & Vida Manteiga da Terra, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Clara de Ovo. 昼食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tomates Cereja, Fígado Bovino Cozido, Batata Inglesa Cozida, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Coxão Mole Cozido, Feijão Verde, Nestlé Creme de Leite. 夕食: Bauducco Pão de Forma Multigrãos, Sakura Molho Tarê, Barion Tubetes Baunilha, Nutella Nutella, Cepêra Cereja, São Braz Açaí Puro, Nestlé Leite em Pó Ninho, Creme de Ninho, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 軽食/その他: Integralmedica Protein Crisp Cookies And Cream, Kalassi Rice Cracker Sour Cream & Onion, Clara de Ovo, Cacau Show Panetone Gotas de Chocolate, Itambé Leite Pro Desnatado 13G de Proteína, Banana, Vitafor Isofort Plant, A Tal da Castanha Original. もっと...
|
|
1983 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 47 分, クロストレーナー - 40 分, 休憩 - 14 時間 33 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.2 kg減量中
|