2023年 12月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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77.8 kg
これまでの減量分: 7.2 kg.
残り: 13.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 18日:
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1618 kcal
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脂質: 77.64g | たんぱく質: 72.92g | 炭水化物: 160.57g.
朝食: Сахар, Простоквашино Сметана 10%, Эковакино Творог 9%, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Россиянка Сервелат Столичный, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Лимак Батон Нарезной, Чай с Сахаром, Вареное Яйцо. 昼食: Варенье, Пшеничный Хлеб, Кофе с Молоком, Соленые Огурцы с Укропом, Fish House Килька в Томатном Соусе, Жареный Картофель, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Рисовый Суп с Курицей. 夕食: Простоквашино Сметана 10%, Эковакино Творог 9%, Ламбер Сыр Ламбер, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Пшеничный Хлеб, Чай с Лимоном. 軽食/その他: Жареный Картофель. もっと...
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2915 kcal
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運動:
ボディービル - 1 時間 35 分, エリプティカルマシン - 12 分, 休憩 - 14 時間 13 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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