2023年 12月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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103 kg
これまでの減量分: 7 kg.
残り: 5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 16日:
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1451 kcal
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脂質: 61.99g | たんぱく質: 90.84g | 炭水化物: 141.26g.
朝食: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Ovo, Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth, Aveia em Flocos, Queijo Branco. 昼食: Carne de Panela, Melancia, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido, Vegetais Crus, Seara Steak de Frango. 軽食/その他: Queijo Fresco, Growth Supplements Pasta de Amendoim Integral Torrado, Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos (50g). もっと...
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2671 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 15 分, 休憩 - 15 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.8 kg減量中
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