2023年 12月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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57.8 kg
これまでの減量分: 5.2 kg.
残り: 4.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 13日:
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1009 kcal
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脂質: 24.79g | たんぱく質: 58.26g | 炭水化物: 138.53g.
朝食: AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Volkoren Brood, Jumbo Krokante Muesli 4 Noten, Jumbo Perzik Yoghurt Mager, Douwe Egberts Koffie. 昼食: Bolletje Wit, AH Knakworst, Plus Chocoladepasta Puur, Euro Shopper Rijstwafel. 夕食: AH Halfvolle Melk, Douwe Egberts Koffie, Jumbo Kip Schnitzel Gepaneerd, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Rucola Sla. 軽食/その他: Kanzi Appels. もっと...
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2006 kcal
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運動:
自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 1 時間, 家事 - 2 時間, カーディオ (Cardio) - 5 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 25 分, 休憩 - 12 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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