irina5177の日記, 2023年 12月 15日

пешком 20 ветер и снег в лицо, растяжка, эллипс 21 мин, трена с Олей, пешком до работы 20, работа 12 ч

113.1 kg これまでの減量分: 30.4 kg.    残り: 5.1 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

1083 kcal

脂質: 38.65g | たんぱく質: 72.80g | 炭水化物: 113.10g.   朝食: Табрис Жареный Рис с Овощами. 昼食: Своя Компания Жареный Рис с Овощами. 夕食: Перекресток Грудка Куриная Гриль. もっと...

3003 kcal

運動: до маршрутки - 20 分, тренировка с Олей - 1 時間, элипс - 21 分, ходьба до работы - 20 分, работа - 12 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 1 時間 　 59 分. もっと...