2023年 12月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
60.9 kg
これまでの減量分: 11.1 kg.
残り: 1.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 14日:
|
1280 kcal
|
脂質: 51.22g | たんぱく質: 132.38g | 炭水化物: 71.18g.
朝食: Itambé Queijo Parmesão Ralado, Maranguape Requeijão Cremoso, Carne Moída Refogada, Itambé Leite Pro Desnatado 13G de Proteína, Mamão Formosa, Clara de Ovo. 昼食: Maçã, Clara de Ovo, Repolho Refogado, Integralmedica Protein Crisp Duo Crunch, Abóbora Cozida, Carne Moída Refogada. 夕食: Queensberry Geléia de Pimenta, Sabor & Vida Requeijão Cremoso, Filé de Frango Grelhado, Carne Moída Refogada, Carne de Vaca Assada, Hortifruti Cebola Crua, Repolho Refogado. 軽食/その他: Nestlé Aveia em Flocos Finos, Ovomaltine Flocos Crocantes, Dr. Oetker Cacau em Pó Solúvel 100%, Itambé Leite Pro Desnatado 13G de Proteína, Danone YoPRO 15G High Protein Coco com Batata-Doce. もっと...
|
|
2368 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 10 分, 踏み台昇降 - 1 時間 20 分, 休憩 - 13 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.5 kg減量中
|