irina5177の日記, 2023年 12月 13日

бассейн 30, трена с Олей, пешком 20, работа 12

113.4 kg これまでの減量分: 30.1 kg. 残り: 5.4 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 13日:

1556 kcal

脂質: 63.75g | たんぱく質: 77.25g | 炭水化物: 166.84g. 朝食: Плов с Курицей, Перекресток Салат Винегрет Овощной с Маслом. 昼食: Плов с Курицей. 夕食: Алексеевский Сгущенка с Сахаром , Перекресток Сырники из Творога. もっと...

2810 kcal

運動: бассейн - 30 分, тренировка с Олей - 1 時間, работа - 12 時間, ходьба до работы - 20 分, 休憩 - 2 時間　 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に2.7 kg増量中


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