Sofian Akbarの日記, 2023年 12月 12日

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LP : 90
LL : 38,5
LD : 102

75.4 kg これまでの減量分: 1.1 kg. 残り: 10.4 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 12日:

636 kcal

脂質: 20.51g | たんぱく質: 46.50g | 炭水化物: 71.13g. 朝食: Kopi (Diseduh dari Bubuk). 昼食: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu Kukus, Telur Rebus, Pisang. 夕食: Tumis Oncom, Pisang. もっと...

2271 kcal

運動: Tabata - 8 分, lari di tempat - 20 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 30 分, 休憩 - 17 時間　 2 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...

週に3.5 kg減量中

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