2023年 12月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61.2 kg
これまでの減量分: 4.9 kg.
残り: 1.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 4日:
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1319 kcal
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脂質: 38.07g | たんぱく質: 50.52g | 炭水化物: 199.61g.
昼食: Sari Roti Roti Tawar (1), Tempe Orek, Mie Telur (Ditambah, Masak), Es Teh, Telur Dadar, Nasi Putih. 夕食: Tempe Goreng, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat , Oatsy Oatmeal Rolled Oats. 軽食/その他: Pancake Oat, Puding Coklat. もっと...
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1582 kcal
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運動:
踏み台昇降 - 5 分, エアロビクス - 4 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 11 分, 休憩 - 15 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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