2023年 12月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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77 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 12 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 4日:
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1145 kcal
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脂質: 44.50g | たんぱく質: 61.92g | 炭水化物: 134.78g.
朝食: Indocafe Coffeemix 3 in 1. 昼食: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Telur Rebus, Pisang. 夕食: Kerupuk Udang, Kering Tempe, Dendeng Sapi, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sayur Lodeh, Pisang. もっと...
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2179 kcal
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運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 15 分, Tabata - 4 分, lari di tempat - 20 分, 休憩 - 17 時間 21 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に1.8 kg増量中
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