2023年 12月 1日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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82 kg
これまでの減量分: 18 kg.
残り: 12 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 1日:
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1738 kcal
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脂質: 59.83g | たんぱく質: 134.45g | 炭水化物: 161.71g.
朝食: Koffie, ESN Isoclear, Blue Band Goede Start, Tomaten, AH Kipfilet Beleg, Milner Extra Belegen 30+ Kaas, Bruine Boterham. 昼食: Gekookt Ei, Samasaya Fijne Eiernoedels, Jumbo Oosterse Wokgroenten. 夕食: Nasi Goreng, Dekamarkt Kalkoenfilet Gebakken. 軽食/その他: Lay's Paprikachips, Quaker Cruesli 4 Noten, Chiazaad, Rozijnen, Holland & Barrett Psyllium Vezels, AH Gebroken Lijnzaad, Lidl Magere Franse Kwark. もっと...
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2830 kcal
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運動:
腹筋 - 8 分, 家事 - 1 時間, 歩く（早足） - 時速6.5km - 25 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 30 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 1 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 12 時間 32 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 15 分. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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