irina5177の日記, 2023年 11月 30日

эллипс 40 мин, растяжка 16, хаммам, сауна, вес 113,2, пешком 20 до работы, работа 12 ч

114.1 kg これまでの減量分: 29.4 kg. 残り: 6.1 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 30日:

1383 kcal

脂質: 56.14g | たんぱく質: 131.73g | 炭水化物: 88.38g. 朝食: Домик в деревне Кефир 2,5%, Гречка. 昼食: Скумбрия. 夕食: Скумбрия. 軽食/その他: Домик в деревне Творог Очень Вкусный 5%, Савушкин Продукт Греческий Йогурт Teos 2%. もっと...

2845 kcal

運動: элипс - 40 分, ходьба до работы - 20 分, работа - 12 時間, 休憩 - 3 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に9.8 kg減量中


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