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voltei😶🌫️💖
depois de um ano de altos e baixos, perdi 15kg no início do ano cuidando da alimentação e fazendo exercícios em casa mas tive que me dedicar aos estudos (12h/dia) e acabei negligenciando minha saúde.
nisso eu recuperei 7kg e voltei a fazer exercícios a 2 semanas, ficando com um saldo de 5kg a mais do que no início do ano.
hoje retomo a contagem de calorias e sigo fazendo os exercícios em casa, no foco em busca do meu objetivo!
voltarei a ver minha saúde como prioridade e cuidarei de mim através da alimentação e dos treinos..
já deu certo!!!!!!! boraaaa🥰
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75.7 kg
これまでの減量分: 9.3 kg.
残り: 20.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 29日:
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1155 kcal
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脂質: 37.28g | たんぱく質: 65.02g | 炭水化物: 137.99g.
朝食: Aurea Doce de Leite e Soro de Leite, Piracanjuba Leite Semidesnatado, Wickbold do Forno Pão Integral, Banana, Ovo. 昼食: Lacta Laka Oreo (25g), Zilio Farofa Caseira, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Frango Assado, Arroz Parboilizado Cozido. 夕食: Cadorin Pão Integral , Ovo, Elegê Requeijão Cremoso com Queijos, Wickbold do Forno Pão Integral, Piracanjuba Leite UHT Integral. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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