2023年 11月 28日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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67.5 kg
これまでの減量分: 12.2 kg.
残り: 8.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 28日:
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1110 kcal
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脂質: 24.41g | たんぱく質: 56.10g | 炭水化物: 172.73g.
昼食: Chia Seed, Kalbe Femmy Fyber, Lada Hitam, Mama Suka Bon Nori Pedas, SuperIndo Udang Lapis Tepung (Ebi Furai), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Oyong, Tahu Kukus, Telur Rebus, Putih Telur Matang, Kurma, Mangga. 夕食: Tropicana Slim High Fiber Milk Chocolate, Mangga, Bubur Kacang Hijau, Getuk Goreng. 軽食/その他: Cimory Squeeze Yogurt Cavendish Banana, Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate, Fitbar Fitbar Cheese Delight, Flimty Flimty Blackcurrant. もっと...
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1935 kcal
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運動:
座る - 1 時間 30 分, 立つ - 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 休憩 - 13 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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