irina5177の日記, 2023年 11月 24日

не взвешивалась. эллипс 35 мин, трена с Олей,растяжка 20 мин, хаммам, бассейн 10 мин, сауна, вечером а театр с внучкой идём. два часа по торговому центру. купила себе новую куртку, шапку в спортмастере.

115.8 kg これまでの減量分: 27.7 kg.    残り: 7.8 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

399 kcal

脂質: 30.40g | たんぱく質: 17.40g | 炭水化物: 14.60g.   朝食: Махеевъ Горчица Зернистая Премиум, Пятерочка Яблоко Сезонное , Индилайт Мини-Купаты из Индейки. もっと...

3272 kcal

運動: бассейн - 10 分, до маршрутки - 20 分, элипс - 35 分, тренировка с Олей - 1 時間, 休憩 - 13 時間 　 55 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...