2023年 10月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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76 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 12 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 18日:
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1194 kcal
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脂質: 38.67g | たんぱく質: 88.38g | 炭水化物: 124.65g.
朝食: Pão de Forma, Cafezinho, Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo. 昼食: Melão, Patinho, Brócolis Cozido, Batata Inglesa Cozida. 夕食: Cuscuz (Cozido), Ovo Mexido, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo. 軽食/その他: Lacta Ouro Branco, Laranjas, Nestlé Iogurte Natural Integral, Integralmedica Whey 100% Pure. もっと...
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週に2.5 kg増量中
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