2023年 11月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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102 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 14 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 20日:
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2036 kcal
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脂質: 79.12g | たんぱく質: 134.51g | 炭水化物: 192.43g.
朝食: Dżem Nora, Biedronka Banan, Masło Vita Hjartego, Mleko z 2% Tłuszczu, Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna), Lidl Jajka. 昼食: Jabłko Norske, Q Yoghurt Uten Sukker, Białko Whey Tech Czekolada. 夕食: Mięso z Piersi Kurczaka, Ser Tarty REVET, Familien WOK, Sandra Tortilla, Hakkede Tomater. 軽食/その他: Lidl Jajka, Masło Vita Hjartego, Łosoś Wędzony "Røkt Laks", Chleb Start, Ser Camembert "Rema1000", Kapusta, Troika. もっと...
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3024 kcal
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運動:
漕艇する - 25 分, rowerek crossfit - 30 分, 休憩 - 15 時間 5 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.7 kg減量中
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