2023年 11月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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87 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 22 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 19日:
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1242 kcal
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脂質: 34.05g | たんぱく質: 82.41g | 炭水化物: 155.79g.
朝食: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Scrambled Egg . 昼食: Tomatoes, Carrots (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Uleg Sambal Pedas, Tempeh (Cooked) , Egg White, SuperIndo Dada Ayam, Nasi Putih. 夕食: Nu Skin Trimshake. 軽食/その他: Baked Banana, Orange. もっと...
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2407 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 30 分, 休憩 - 17 時間, 睡眠 - 6 時間 30 分. もっと...
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週に0.0 kg増量中
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