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Buenos días
Me llamo Alfonso y tengo 54 años
Hace algo de más de un año pesaba 114,3k
Una mala alimentación y cantidades desorbitadas
Ejercicio...jugar a padel
Pero la vida es caprichosa y un buen día, la vida me dio un aviso, dos mareos seguidos me hizo recapItar y plantearme un nuevo reto.
A finales de Septiembre del año 2022 empecé hacer ayuno intermitente y Cardio como un loco....grave error, claro que perdí peso, mucho, pero ayuno intermitente y cardio sin supervision y a lo loco
Estaba obsesionado con la báscula.
Pero la vida y sus caprichos me cruzó con un amigo y me dijo que me veía muy demacrado y así me fui a casa, cuando llegue lo primero que hice fue mirarme al espejo, y no me gustó lo que vi
Acudí a un profesional y me aconsejo llevar un plan alimenticio, hacer fuerza y disminuir el Cardio
Pase por dos gimnasios, los cuales me vinieron bien para el tema de fuerza, pero no fue hasta hace tres meses que di con el gimnasio y las personas que necesitaba
Me prepararon un plan alimenticio, un plan de entrenamiento y me dieron a conocer esta aplicación
Ahora tengo un proyecto firme y sólido en el cual creo y disfruto al cien por cien
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78.2 kg
これまでの減量分: 36.1 kg.
残り: 3.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 15日:
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1741 kcal
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脂質: 54.24g | たんぱく質: 156.63g | 炭水化物: 150.87g.
朝食: Hacendado Queso Semicurado de Cabra, Hacendado Cecina, Huevo, Huevos Guillen Claras de Huevo Pasteurizadas, Nespresso Café Capsulas. 昼食: Espaguetis de Trigo (Cocidos), Nespresso Café Capsulas, Hacendado Nueces Peladas, Hacendado Menestra de Verduras, Pechuga de Pollo a la Plancha. 夕食: Hacendado Té Digest, Hacendado Yogur Soja Chocolate, Nostrum Ensalada Verde, Papa Cocida, Merluza al Horno o a la Parrilla. 軽食/その他: Hacendado Crema de Cacahuetes Cremosa, Hacendado Yogur Griego Ligero, Hacendado Queso Fresco Burgos Natural, Hacendado Tomate Pera, ElPozo Jamón Cocido Extra, Levadura Madre Pan Espelta Integral. もっと...
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2480 kcal
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運動:
Spinning - 40 分, Entrenamiento de fuerza - 47 分, 休憩 - 14 時間 33 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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