2023年 11月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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77 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 13 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 13日:
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1464 kcal
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脂質: 55.64g | たんぱく質: 107.03g | 炭水化物: 135.49g.
朝食: Croissants de Queijo, Betânia Leite Integral (200ml), Sabor & Vida Requeijão Cremoso, Clara de Ovo. 昼食: Queijo Parmesão (Ralado), Salada Caesar, Carne de Panela, Coxa de Frango (Pele Não Consumida). 夕食: Piracanjuba Creme de Leite Zero Lactose, Sabor & Vida Requeijão Cremoso Light, Frango Desfiado, Pescador Atum Ralado Ao Natural, Feijão de Corda. 軽食/その他: Nestlé Iogurte Molico 2 Camadas Ameixa, Itambé Iogurte Fit Ameixa, Sicao Gotas de Chocolate, M&M's M&M's Mini, Danone Yopro Energy Boost Cappuccino. もっと...
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2488 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, greenzone rui Barbosa - 30 分, 休憩 - 14 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.6 kg減量中
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