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a partir de hoy he decidido aumentar mi ingesta calorica a 1500 calorías, me he sentido debil y con sueño y me recomendaron que comiera un poco mas ya que voy 5 días al gimnasio, hago 30 minutos de bici estatica,y 30 minutos entre aparatos y pesas. sudo muchisisismo !! jajaja.
la idea es ir tonificando ya que por el peso que he perdido se me esta colgando la piel :/
hay mucho por delante pero se que voy a llegar a mi objetivo.
un abrazo a todos y mucho éxito !!
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94 kg
これまでの減量分: 19 kg.
残り: 29 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 04月 16日:
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1570 kcal
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脂質: 46.08g | たんぱく質: 87.02g | 炭水化物: 201.20g.
朝食: Quaker Galletas de Avena con Chocolate, Canela, Quaker Galletas de Avena con Chocolate, Andatti Café Cafetera, Tang Agua de Jamaica. 昼食: Hígado de Pollo, Zanahoria Cocida, Papa Cocida, Pechuga de Pollo, Caldo de Pollo, Habaneras Galleta Integral, Arroz Blanco. 夕食: Nestlé Cereal Fitness, FUD Jamon Pechuga de Pavo, McCormick Mostaza, Heinz Catsup, Hellmann's Aderezo de Mayonesa Light, Tía Rosa Tortillinas 50% Menos Grasa, Lechuga, Los Volcanes Queso Panela. もっと...
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3606 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 料理 - 1 時間, 休憩 - 2 時間 40 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 10 分, デスクワーク - 12 時間, テレビで見る - 1 時間, 睡眠 - 6 時間 20 分. もっと...
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週に1.0 kg減量中
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 コメント
Uff te entiendo eso me pasa a mi, no sabia que estaba consumiendo menos calorías de las que debería ingerir, hasta hoy que descargue esta aplicación me di cuenta de ello. En cuanto a la piel flácida igual me sucede, por lo menos en el abdomen es donde se nota, en fin a hecharle ganas para lograr lo que deseamos. Suerte!!
2015年 04月 16日 投稿者: Briseida briseño
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