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Estou mais pesada, com 1kg a mais. Não vou dizer que engordei, porque algumas medidas diminuíram. Ou seja, certamente construí um pouco de massa magra, que, na minha idade, é uma vitória! Nunca imaginei que fosse ficar feliz com 1kg a mais! 😳😁🥰
Bom dia e um ótimo final de semana! 🌻
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62 kg
これまでの減量分: 10 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 11日:
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1572 kcal
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脂質: 51.87g | たんぱく質: 96.72g | 炭水化物: 189.42g.
朝食: Vitao Psyllium, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. 昼食: Itambé Creme de Leite, Carne de Panela, Tirolez Creme de Ricota Light, Fumel Goiabinha com Banana, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Cozido). 夕食: Bauducco Panettone, Tirolez Creme de Ricota Light. 軽食/その他: Wheyviv Biscoito de Proteína Sabor Amendoim, Real Chá Mate, Pão de Tapioca Xilitoca Fit, Real Chá Mate. もっと...
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2477 kcal
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運動:
カーディオ (Cardio) - 32 分, ショッピング - 30 分, ウォーキング - 30 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 20 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 13 時間 38 分, 料理 - 30 分, 皿洗い - 30 分, ボディービル - 30 分. もっと...
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週に1.0 kg増量中
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