Delegada13の日記, 2015年 04月 14日

Simbora minina !!! 

Forçaaaaaaa! 

Não sabia o que era cetose. Ajude-me a entender... Você está fazendo a dieta da proteína? 

Força! 

Cetose é very lowcarb... pode ser hogh protein ou high fat... para a maioria das pessoas cetose é alcançada com até 20g de carbs líquidos ao dia... 

Infelizmente mesmo ficando nas 20g de carbo ao dia não consigo alcançar a cetose. Decepcionante para mim.  

Que estranho Tati, sempre entro em cetose ingerindo mais que isso. Será que não está falhando em algum item? 

vc verifica com fitinhas ? ou por algum outro indício ? pq certeza mesmo só nas fitinhas... e tipo... pq vc busca cetose ??? só é necessário se vc tem altíssima resistência à insulina... 

Não uso a fitinha todos os dias como a delegada pq pelo que li o corpo leva uns 3 dias pra entrar e o mesmo pra sair, geralmente após 3 dias com baixa ingestão de carbo faço a medição com a fitinha. Já entrei em cetose mantendo kefir (100ml) e meu suco verde (1limão). Medi a minha ontem e estou (continuo). Tenho optado em fazer a indução atkins pra ficar em cetose pq abusei demais, pq sou compulsiva e sinto que é a melhor forma de controlar, mas sinceramente, estou pensando em sair e ficar dentro de 50gr a 100gr de carbo pq achei 2kg pouco para 8 dias.  

Então gente, eu uso as fitinhas e também já medi até com o aparelhinho (aquele de glicose, que tem as fitas de cetona) e mesmo assim nada, ontem mesmo fiz o dia todo de jejum de gordura e a noite fui medir com as fitinhas e mesmo assim nada, escureceu o mínimo possível. Roger busco a cetose para ter ver se consigo ter uma perda de peso um pouco maior, não sei se tenho alta resistência à insulina porque não sei qual o exame adequado para constatar isso, mas sei que emagreço com muita dificuldade, para você ter uma idéia estou desde setembro de 2014 controlando a alimentação, sem comer trigo, açucar e adoçantes e até ontem tinha emagrecido apenas 8 quilos, ou seja média de 1kg por mês, e teve mês que não perdi nada. Não sei no que posso estar errando, e nem sei mais o que fazer, ainda tenho entre 10 a 15 quilos para eliminar. Alguma sugestão? 

Tati, não entendi por que você cortou gordura se quer entrar em cetose, pode me explicar? Sou meio nova no assunto.. 

Oi Elo, acho que ela quis dizer com jejum de gordura é consumir somente gordura durante o dia ;) Hoje estou quase fazendo isso. As meninas do escritório vão pirar quando virem a minha marmita recheada de ovo, torresmo e linguiça. 

Eu também não sei tati, sempre vejo falar sobre resistência a insulina, estou pra marcar uma nutricionista pra ver se consigo entender mais sobre, mas a pós tem me sugado demais. Tati, você já seguiu a fio a atkins por três dias e mediu? Podemos até atingir antes dos 3 dias, mas para evitar frustração, acho melhor medir no terceiro mesmo, sempre deu certo. 

Ahh, entendi! Pensei que jejum fosse não comer. E não "comer apenas". Ai, sei como é, as pessoas ficam "nossa, como você quer emagrecer comendo isso?" hahahah  

Ontem fui ao shopping e peguei torresmo e vinagrete. E deu 6 reais meu prato, bem mais barato que um BK e sem me sentir um monstro depois *-* 

Ray, já segui sim por até mais de três dias, com 20g de carbo no máximo, e mesmo assim nada. Se você for ao médico e conseguir entender mais sobre resistência à insulina (em especial qual exame fazer para detectar) me conte depois por favor. Então, Elo, é o que a Mari disse mesmo, com jejum de gordura eu quis dizer comer praticamente só gordura durante o dia, a regra do jejum de gordura é você consumir 1000 calorias por dia e 90% dessas calorias serem de gordura. No livro do Dr. Atikins "ele aconselha isso para pessoas com Resistência Metabólica, pessoas que começam a dieta e perdem pouco logo de cara e que mesmo seguindo a risca ainda no começo param de perder peso, o que não deveria acontecer." (Palavras da Anna Kareninna, aqui do FTS) 

Ray, mas dessa vez vou tentar uma nova estratégia, além das 20g limite de carbo também vou limitar a quantidade de proteína a 100g ao dia, li que proteína em excesso tb pode impedir a cetose, não sei se é o meu caso, mas não custa tentar, vc costuma ficar em quantas gramas de proteína ao dia?  

Entendi Tati, se eu descobrir antes te digo e se você descobrir antes você me diz. Você consegue visualizar meu diário de refeições? Tenho anotado rigorosamente desde segunda dia 06/04. Sinceramente foco mais na quantidade de carbo que nos demais. 

Tati, dei uma olhada em meu diário e basicamente fico abaixo dos 100gr de proteína, em média uns 30gr de carbo. Os primeiros dias eu tento baixar ao máximo carbo (das ultimas vezes) mas como disse, já entrei em cetose tomando kefir (100ml) e suco verde (1 limão). Neste caso, a ingestão de carbo ficava entre 20 e 50gr. 

Estou fazendo isso também Tati, tentando aumentar o meu consumo de gordura. Eu tenho um manual detalhado sobre dieta de pessoas com resistência a insulina e diabéticos, e lá consta uma informação de que algo em torno de 60% da proteína se converte em carbo. Não encontrei outra fonte, e não sei se chega a este ponto. Acho que vou comprar a fitinha pra testar.