2023年 11月 3日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.9 kg
これまでの減量分: 9.1 kg.
残り: 1.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 3日:
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1610 kcal
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脂質: 45.58g | たんぱく質: 122.99g | 炭水化物: 187.04g.
朝食: Atum em Água (Enlatado), A Tal da Castanha Leite de Aveia, Ovo, Da Terrinha Goma Pronta para Tapioca, Banana, Equaliv Body Protein Cacau, Catupiry Requeijão Zero Lactose. 昼食: Brócolis Cozido, Água de Coco, Cenouras Cozidas, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Alface, Abobrinha Cozida, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido), Cenouras Cozidas, Brócolis Cozido, Abobrinha Cozida, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). 軽食/その他: Filé de Frango Grelhado, Catupiry Requeijão Zero Lactose, Casa Rigani Pão Sírio Pita, Equaliv Body Protein Cacau. もっと...
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2200 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 8 分, 休憩 - 15 時間 27 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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