|
эллипс 20, трена с Олей, вес 113,3, пешком 20, работа 12
|
115 kg
これまでの減量分: 28.5 kg.
残り: 7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 1日:
|
1372 kcal
|
脂質: 61.15g | たんぱく質: 55.64g | 炭水化物: 157.37g.
朝食: Перекресток Овсяное Печенье с Изюмом. 昼食: Райт Котлета Домашняя Жареная, Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Кабачок, Гречка, Пятерочка Яблоко Сезонное. 夕食: Кабачок, Райт Котлета Домашняя Жареная, Гречка. 軽食/その他: Вареное Яйцо. もっと...
|
|
2942 kcal
|
運動:
тренировка с Олей - 1 時間, элипс - 20 分, ходьба до работы - 20 分, работа - 12 時間, 休憩 - 2 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に7 kg増量中
|