irina5177の日記, 2023年 11月 4日

разгрузочный день - творог, кефир. пешком 20, работа 12.

112.2 kg これまでの減量分: 31.3 kg. 残り: 4.2 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 4日:

814 kcal

脂質: 13.75g | たんぱく質: 150.06g | 炭水化物: 21.77g. 朝食: Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 0%. 昼食: Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 0%. 夕食: Молочный Знак Кефир 3,2%. 軽食/その他: Вареное Яйцо, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. もっと...

2600 kcal

運動: ходьба до работы - 20 分, работа - 12 時間, 休憩 - 3 時間　 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に6.3 kg減量中

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