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Oi Pessoal me chamo Graziele, estou na luta novamente devido a depressão que tive após perder meu bebê, com isso entrei em depressão profunda e consequência larguei do meu auto cuidado que me levou a obesidade, pesava 108 kgs 1,54 fiquei com sobrepeso por 2 anos, e esse ano ( 2023) março resolvi tentar novamente meu peso de antes ( em torno de 56/57) peso atualmente 67,1 e mh meta sempre foi chegar nos 69. Faço musculação desde do 1° dia que resolvi emagrecer, pois devido ao meu sobrepeso eu fiquei com medo de ter muita flacidez fazendo só dieta. Treino musculação 6 x na semana ( 3 dias inferiores e 3 superiores) sempre com cardio -hiit ao final do treino. Mh alimentação consiste em ciclo de carbo ( onde em dias de inferior o carbo e alto e superior e dia off meu carbo é baixo ) sempre priorizei baixar meu percentual de gordura, por isso quando eu completei 4 meses de dieta eu optei por entrar em acompanhamento com nutricionista, pois o peso para mim óbvio não vou mentir seria importante baixar, porém o foco mesmo é gordura! Em 1 mês de acompanhamento sai dos 31% de gordura fui para 26% baixei 5,9 kgs na balança, não perdi massa muscular e ganhei 900 grs de massa muscular, totalmente natural!
No mas, eu agradeço a cada um que me seguiu, ou leu até aqui, deixo meu recado a todos : NÃO PARE! NÃO DESISTA! O seu resultado é o refletor do que você faz todo dia repetidamente.
E quem quiser me acompanhar meu dia a dia, refeições, treinos segue meu ig : grazirosion
Um forte abraço e obrigado!
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67.1 kg
これまでの減量分: 40.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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週に1.4 kg減量中
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