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Começando uma nova rotina. agora tbm com academia. vamos ver como vai ser. acredito q na balança, não verei tanta mudança. Vou observar medidas e fotos😊
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61.8 kg
これまでの減量分: 14.7 kg.
残り: 5.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 30日:
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1188 kcal
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脂質: 25.81g | たんぱく質: 73.83g | 炭水化物: 168.22g.
昼食: Freegells Freegells Gum, Mamão, Batata Inglesa Cozida, Beterrabas, Cenouras, Carne Moída Refogada, Brócolis Cozido, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. 夕食: Piraquê Biscoito Goiabinha, Café com Leite Integral, Mamão. 軽食/その他: Café com Leite Integral, Fini Marshmallow Torção Recheadinho, Marilan Biscoito Amanteigado Leite, Dicampi Requeijão Cremoso, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pão Francês. もっと...
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2171 kcal
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運動:
エリプティカルマシン - 5 分, デスクワーク - 8 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, トレッドミル - 20 分, 休憩 - 6 時間 55 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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