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2023.10.31 Day92
上午8:21/尚未量體重/53.1kg
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53.1 kg
これまでの減量分: 4.5 kg.
残り: 3.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 31日:
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1550 kcal
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脂質: 54.93g | たんぱく質: 96.97g | 炭水化物: 175.31g.
朝食: 菠蘿Q心餅, 果果堅果 乳清蛋白粉-日式抹茶, 統一 無加糖高纖豆漿. 昼食: 小磨坊 薑黃粉, 水煮蛋, 香蕉, 燒烤醬, 烤豬里肉, 麵筋, 筍乾, 煮熟的綠色椰菜, 炒空心菜, 炒大白菜, 白飯. 夕食: 全家 海陸雙拼手捲, 水煮蛋, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 煎雞蛋, 豆干, 清蒸或水煮蝦, 空心菜. 軽食/その他: 比菲多 優意思頂級牛奶優格, 統一 無加糖高纖豆漿. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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