2023年 10月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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50.1 kg
これまでの減量分: 13.9 kg.
残り: 0.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 30日:
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1663 kcal
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脂質: 67.30g | たんぱく質: 113.96g | 炭水化物: 154.94g.
朝食: Frimesa Requeijão Cremoso, Maçã, Café, Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão Integral. 昼食: Maçã, Bold Snacks Bold Thin Trufa de Morango, Wickbold Pão Integral, Frimesa Requeijão Cremoso, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 夕食: Carne Moída Refogada, Nhoque, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Nestlé Kit Kat. 軽食/その他: Café, Tirol Leite Integral, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Carrefour Pão Sírio. もっと...
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1939 kcal
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運動:
階段昇降 - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 50 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間, 休憩 - 6 時間 55 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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