2023年 10月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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58.5 kg
これまでの減量分: 4.5 kg.
残り: 5.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 30日:
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832 kcal
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脂質: 27.36g | たんぱく質: 41.99g | 炭水化物: 103.41g.
朝食: Jumbo Perzik Yoghurt Mager, Jumbo Krokante Muesli 4 Noten, Douwe Egberts Koffie. 昼食: Toastjes, Zalm, AH Grote Garnalen, Aldi Filet Americain. 夕食: Quaker Cruesli, AH Magere Kwark Aardbei, Douwe Egberts Koffie, Campina Halfvolle Melk, Rundvlees Gehaktballen, Bloemkool, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). 軽食/その他: AH Pure Chocolade, Jumbo Stroopwafel. もっと...
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1785 kcal
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運動:
庭仕事（ガーデニング） - 25 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 13 分, 家事 - 2 時間, カーディオ (Cardio) - 3 分, 休憩 - 13 時間 15 分, 睡眠 - 7 時間 4 分. もっと...
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週に9.1 kg減量中
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