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Em jejum.
Treino especifico HIIT baixo impacto. 20' (AM+WUP) + Bike[8' WUP + 8x(60s Rampa@L16+ 60s Sprint@L3) + 2' CDN] + 6' Rest/alongar + Eliptica@L3-4 [8' SState + 8x(45s Burst + 75s steady) + 2' CDN] + 25' full stretch. 1h45m - 1000kcal.
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83.3 kg
これまでの減量分: 38.1 kg.
残り: 5.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 04月 11日:
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2224 kcal
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脂質: 51.36g | たんぱく質: 129.82g | 炭水化物: 322.96g.
朝食: Bioaprica Agave Biológico, Salutem Multi Cereais Crocantes, Canela, Café Expresso, Bananas, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Nozes de Nogueira, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento. 昼食: Tabletes de Chocolate Preto Especiais, Moelas de Galinha, Esparguete, Tomates Cereja, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pão de Mistura, Café Expresso. 夕食: Amêndoas, Castanhas-do-Pará, Pão de Mistura, Café Expresso, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Milbona Emmental, Laranjas (com Casca). 軽食/その他: Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Vitargo Vitargo, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel, Laranjas (com Casca). もっと...
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2895 kcal
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運動:
運動マシン（速い） - 12 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 15 分, エリプティカルマシン - 32 分, エアロバイク (ばいく) - 26 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 16 時間 15 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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