|
Столкнулась с такой проблемой. Связанна она с родом моей деятельности и ночными сменами. Раньше на должности пониже я работая в ночную смену - спала часов 6 точно, домой приходила хоть и разбитая но не спала. Сейчас из-за повышения в ночную смену сон мне только снится. От силы это часа три с постоянными подьемами, сна нет. Домой естественно доползаю, на работе я ем что то вроде каши, домой приезжаю- тоже что то перекусываю чтобы за завтрак получилось в общей сложности 500, максимум 600 кк ( ем я на на 1500-1600)
Ложусь спать. Сплю часа три с 11-14-15 и просыпаюсь с таким чувством голода, как с севера приехала. Кароче в день после ночной смены мне очень больших трудов доставляет выдерживать норму калорий 😩
|
80.2 kg
これまでの減量分: 26.8 kg.
残り: 15.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 27日:
|
1508 kcal
|
脂質: 55.19g | たんぱく質: 79.60g | 炭水化物: 165.23g.
朝食: Bombbar Протеиновый Батончик Raspberry Sorbet, Белевский Продукт Помадка Сливочная с Какао, Гурмэ Морковь по-Корейски, Экомилк Сыр Творожный, Индилайт Бекон из Индейки, Аладушкин Хлеб Столичный Традиционный. 昼食: Большая Кружка Кефир Лёгкий 1%, Простоквашино Сметана 10%, Суп с говядиной. 夕食: Город Сыра Сыр Копченый с Грибами, Котлеты говядина-индейка, Огурец (с Кожурой), Помидоры. 軽食/その他: Белевские Сладости Белевская Пастила Яблочная Классическая, Сироп, Кофе Латте, Город Сыра Сыр Копченый с Грибами, Белевская Пастила Пастила Яблочная. もっと...
|
週に1.1 kg減量中
|