2023年 10月 25日の計量結果(日記のエントリーがない日)
85.6 kg これまでの減量分: 4.9 kg.    残り: 15.6 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

797 kcal 脂質: 42.20g | たんぱく質: 31.87g | 炭水化物: 75.34g.   朝食: Nescafe Sade. 昼食: Mercimek Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Ev Yapımı Yoğurt, Biber Dolması. もっと...
2338 kcal 運動: RPM - 35 分, Google Fit - 23 時間   25 分. もっと...
週に3.5 kg減量中

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コメント 
Ağırlık çalışıyor musun  
2024年 04月 14日 投稿者: rockteacher
O süreçte spora gitmedim. Bi aydır gidiyorum  
2024年 04月 14日 投稿者: Emel___🦋
Ne güzel başladın Vücudu sıkılaşma olmuştur Bölgesel mi çalışıyorsun  
2024年 04月 14日 投稿者: rockteacher
Tam bi programım yok şuan. Nasıl çalışacağımı tam bilmiyorum  
2024年 04月 14日 投稿者: Emel___🦋
Eğer ağırlık kaldırmaya niyetliysen olur ben de eğitmenlik yaptım bi dönem program yaparız  
2024年 04月 15日 投稿者: rockteacher
Yardımcı olur musun gerçekten? Spor salonu hocaları program vermiyor çünkü  
2024年 04月 15日 投稿者: Emel___🦋
Yazdım emel sana Programa uyarsan aylık şeklinde yaparız  
2024年 04月 15日 投稿者: rockteacher

     
 

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