|
Em 2018 sai de 105k para 60k. Mandei embora 45k em 4 meses com reeducação alimentar e exercícios. Um ano e meio após o meu emagrecimento mais ou menos, engordei por ter tido uma depressão e acabei chegando a 93k. Desde lá venho na luta contra a balança. No começo do ano de 2023 comecei uma dieta com a nutri e emagreci apenas 11k. Agora estou no foco novamente!!! De 84k para 60k, já! ✓ #compartilhandoavida #alimentaçãosaudável #emagrecercomsaúdeequalidadedevida
|
81.4 kg
これまでの減量分: 5.1 kg.
残り: 16.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 24日:
|
1759 kcal
|
脂質: 72.03g | たんぱく質: 77.56g | 炭水化物: 164.90g.
昼食: Ovo Cozido, Couve Manteiga Refogada, Escondidinho de Carne Seca. 夕食: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). 軽食/その他: Dica do Chef Sanduíche Integral de Frango, Relva Verde Uva Passa Preta, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Quaker Farelo de Aveia, Ceifeiro Semente de Chia, Qualitá Uva com Sementes, Banana Prata, Batavo Iogurte Natural Integral. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|