2023年 10月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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85.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 15.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 23日:
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1259 kcal
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脂質: 48.84g | たんぱく質: 74.56g | 炭水化物: 130.96g.
朝食: Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo Frito, Bimbo Rap 10 Chia e Quinoa, Banana Prata, Café com Açúcar. 昼食: La Vita Alface Americana, Frango Desfiado, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Walmart Queijo Mussarela, Ovo Frito, Bimbo Rap 10 Chia e Quinoa. 軽食/その他: Laranja Pêra, Superbom Mel, Itambé Iogurte Natural Integral (100g). もっと...
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2749 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, エリプティカルマシン - 10 分, トレッドミル - 15 分, エアロバイク (ばいく) - 10 分, 休憩 - 14 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.0 kg増量中
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