2023年 10月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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73.6 kg
これまでの減量分: 1.4 kg.
残り: 8.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 23日:
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1564 kcal
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脂質: 63.63g | たんぱく質: 77.41g | 炭水化物: 172.28g.
朝食: President Queijo Mussarela, Café com Açúcar, Quaker Aveia em Flocos, Ovo. 昼食: Los Los Paleta Morango com Leite Condensado, Fazendinha Bananada, CRAC Batata Palha Tradicional , Pachá Farofa de Mandioca Bacon, Molho Vinagrete. 夕食: Abóbora Refogada, Filé de Frango Grelhado, Couve Refogada. 軽食/その他: Hellmann's Maionese, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Plus Vita Pão de Forma Original, Aveia em Flocos, Café com Leite e Açúcar. もっと...
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2394 kcal
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運動:
スケート- 時速16km - 10 分, ハイキング - 15 分, 階段昇降 - 2 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 53 分, 腹筋 - 10 分, 縄跳び (なわとび) - 10 分, ローラーブレード - 20 分. もっと...
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週に4.2 kg増量中
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