2023年 10月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.9 kg
これまでの減量分: 11.1 kg.
残り: 13.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 23日:
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2459 kcal
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脂質: 112.37g | たんぱく質: 149.86g | 炭水化物: 209.65g.
朝食: Nut Story Мягкая Арахисовая Паста, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Яичница (с Целым Яйцом), Ярхлеб Хлеб Тостовый. 昼食: Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная. 夕食: Каскад Печенье Сахарное, RLine Whey Протеин, Маслобоево Молоко 2,5%. もっと...
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2748 kcal
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運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 15 分, ボディービル - 1 時間, 休憩 - 14 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.3 kg増量中
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