2023年 10月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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75.5 kg
これまでの減量分: 29.3 kg.
残り: 12.0 kg.
ダイエット続き: 100%.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 18日:
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1629 kcal
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脂質: 41.65g | たんぱく質: 157.03g | 炭水化物: 154.25g.
朝食: Alesto Cacao & Orange Protein Balls, Coffee, Total 0% Greek Yoghurt. 昼食: Coffee, Mango, Tesco Skimmed Milk, Hard-Boiled Egg . 夕食: Heinz Tomato Ketchup, Black Pepper, Tesco Baby Plum Tomatoes, Aldi 5% Lean Beef Mince, Tesco Mushrooms, Asparagus. 軽食/その他: Asda Semi-Skimmed Milk, Alesto Cacao & Orange Protein Balls. もっと...
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1979 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 45 分, 休憩 - 14 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.6 kg減量中
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 コメント
1/2 lb gone as expected but i did overate by 500 kcal yesterday . I will sharpen it up a bit today and shoot for 1500 kcal max / stop being a bad lad lol . Aching like a son of a gun after 2 days of ultra high reps at gym , today is gentle cardio - gentle walking on treadmill maybe a stroll around town afterwards . have a good one people stay strong :)
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